代理店 熊谷紀史
安眠の秘訣
投稿日:2014-04-11 19:00
春になると、睡魔におそわれませんか。
とにかく、枕に頭をつけたら、数分で就寝してしまうくらい寝つきの
良い私。
でも、時々いびきと寝言が・・・。
家族には起きているときより、眠っているときのほうが、「うるさいよ」
と言われそう。
さて、人は一晩に20回から30回も寝返りをするといいます。
これは、熟睡している証拠で寝苦しいからではありません。
思う存分、寝返りをするには、布団やベットの幅や長さが関係しており、
一般的に70センチ以上とか、肩幅の2・5倍以上といわれておりますが、
まあ、1メートル以上あれば問題ないでしょう。
次に布団やベットの長さは身長×1.05+15aが理想的。
身長175センチなら、約2メートルの長さが必要ということになります。
では枕の高さはというと、5〜10センチ。この範囲で寝やすいものを
チョイスするのがべターです。高すぎと首の傾斜がきつくなり、肩が凝りますので
ご注意を。
以上の条件を満たしたうえ、室温が14度前後なら、いうことなし。
なんだか、眠くなってしまいそうです。
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