このところ、蒸し暑い日が続いており、睡眠不足の方が多いのでは

ないでしょうか。

　そこで３０分の仮眠で睡眠不足が解消されることをご存じですか？

少しくらい睡眠不足が続いても、一晩ぐっすり眠れば体は元気な状態に

戻ってしまいますが、明日から忙しくなるからといって、寝だめしても、

体はだるくなり、疲れやすく、これでは意味がありません。

　むしろ、働きすぎなどで疲れたら、後でその借りをすぐ返すほうが体には

いいのです。

　つまり、まとめて寝るより、毎日３０分程度の昼寝が効果的なのです。

　西欧諸国では、昼休みが２時間あり、その間に仮眠をとる習慣があります。

　日本も、昼休みに３０分仮眠をとるような習慣に早くなってほしいものです。

　３０分の仮眠、今日から実践してみませんか。