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代理店 熊谷紀史

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代理店 熊谷紀史
北海道白老郡白老町
TEL:080-4040-2531
MAIL:sb00011405@suhadabikai.jp

バレンタインディー

投稿日:2013-02-14 20:00

 手づくりの(左上)チョコも頂き、数々のチョコに感謝 感謝

 今日は聖バレンタインディー。

 木曜日なので苫小牧のプラザホールへいつものようにダンスに行った

ところ、嬉しいことにチョコをたくさんいただきました。

 両党使いの私は甘いものも好んでいただきます。

 贈ってくれた方々に とても感謝しております。

 中には手作りのものもありまして喜びも一入です。

 ありがとうございます。

 ということで、テンションもいつもより上がって、たくさん踊ってしまいました。

 スリムな体を維持するためにも、私には必要不可欠なダンス。

 これも、インナーEXという強い味方のおかげ。感謝 感謝の一日でした。

 

美味「野菜トマト煮」

投稿日:2013-01-30 19:00

 

  ヘルシーな 「野菜のトマト煮」 野菜の甘味と酸味が絶妙

 食いしん坊の私は、和食をはじめ、中華、洋食となんでも好んで

頂いちゃいます。

 写真はトマトをベースにした我が家独自の「野菜のトマト煮」。

野菜の甘味と酸味が絶妙でとてもヘルシーですよ。

 右上に少し見えているのは野菜サラダ、左上に見えているのはシーチキン

のグラタン、そしてワインとご機嫌な食卓です。 へへへ。ずるいと言わない

でください。

 トマト煮の具材はお好みで良いと思いますが、我が家ではキャベツ、ニンジン、

タマネギ、ジャガイモ、マカロニ、インゲン、ベーコン、ウィンナーを使います。

 味付けにはコンソメ、塩コショウ、ローレルの葉、ニンニクそしてトマト水煮缶

を用意。

 作り方は2人前ですが@オリーブ油でニンニクを炒め、すぐにベーコンと

ウィンナーを焦がさずに香りがつくまで炒めます。

 A次に野菜類を全部一度に入れて炒めます。

 B頃合いを見て水をカップ一杯(200CC)入れます。

 Cコンソメスープとローレルの葉、塩コショウを適量入れます。

 D材料が煮えてから、トマト水煮を100gから200gを入れると出来上がり。

 

 

理想的なダイエット

投稿日:2013-01-22 20:00

  最近、体重が増えたという方々に一言。

 運動でやせるというのはおわかりでしょうが、

 今日は、食事療法のお話を。

 無理なくやせるには、カロリーを少なくする食事をすると理想的な

ダイエットができます。

 ふつう、大人が1日に必要とするエネルギーは男性で2,500カロリー

女性で2,000カロリーとされています。

 やせるためには、必要以下のカロリーをとれば可能ですが、極端に

カロリーを減らすのは健康を損なうのでお勧めできません。

 理想的なのは必要なエネルギー量より、500カロリー少なく食事

をとること。

 1日の食事を1,500カロリーから1,800カロリーにすると1週間に

0.5キロほどの減量が可能です。1カ月なら約2キロ体重を落とせる計算。

 やせようと思ったら、食生活を改めることが大切です。

 さあー 明日からと言わずに、今日から実践しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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